Olahraga Mata? Yuk Lakukan 3 Langkah Mudahnya

Fresher banyak melakukan aktivitas di depan layar komputer? Apakah terkadang merasakan sakit kepala, kelelahan, pandangan kamu kabur atau kehilangan kemampuan untuk fokus pada suatu objek? Perhatikan ya Fresher, karena itu bisa jadi disebabkan mata yang terlalu sering tegang menatap layar komputer. Menatap layar komputer terlalu lama tanpa istirahat atau membaca dengan penerangan yang redup bisa membuat syaraf mata menegang dan lelah. Sebab pupil akan membesar agar cahaya lebih banyak masuk ke mata Anda.

Seperti dikutip dari wolipop.detik.com, ketegangan mata akibat perangkat elektronik digital dikenal dengan computer vision syndrome dan itu terjadi pada 50-90 persen karyawan yang sehari-harinya bekerja di depan komputer.

Paparan cahaya komputer yang terlalu sering dan ekstrem memberi dampak buruk pada mata. Selain itu aktivitas yang membuat mata jarang berkedip, seperti membaca novel atau menonton TV juga bisa mengakibatkan kelelahan dan kekeringan pada mata. Untuk mengatasinya, atau paling tidak meminimalisir ketegangan mata maka perlu dilakukan olahraga mata.

Latihan ini penting dilakukan untuk mendapatkan mata yang lebih sehat, tidak tegang dan tak mudah lelah. Olahraga mata juga bisa menguatkan mata sehingga risiko menderita gangguan mata berkurang. Berikut langkah olahraga mata yang bisa Fresher lakukan:

1. Putar
Putarlah bola mata searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam secara bergantian. Lakukan setiap 30 menit selama lima menit. Olahraga ini diperlukan jika Anda menatap layar komputer atau belajar terlalu lama.

2. Palming
Pejamkan mata, lalu tutupi mata dengan kepalan tangan. Tekan sedikit dengan kepalan tersebut tapi jangan terlalu keras. Gerakan ini akan menenangkan mata yang lelah.

3. Fokus
Fokuskan penglihatan pada objek yang jaraknya jauh dari Anda selama 30 detik. Jaga terus fokus Anda, lalu berkediplan dengan cepat beberapa kali. Setelah itu fokuskan melihat objek yang lebih dekat sekitar 15 detik. Jaga mata tetap fokus, lalu berkediplah dengan cepat beberapa kali. Lakukan latihan ini sebanyak 10 kali agar mata tidak tegang sekaligus menguatkan otot mata.

Mudah bukan? Dicoba ya Fresher untuk menjaga mata tetap sehat sehingga aktivitas sehari-hari tetap lancar.

admin