7 Manfaat Olahraga Untuk Meningkatkan Kinerja

Apa manfaat olahraga bagi anda? Pastinya adalalah untuk menjaga kebugaran dan kesehatan tubuh. Tahukah Fresher, aktivitas fisik ternyata juga bisa meningkatkan performa kerja. Ini beberapa keuntungan yang akan Anda dapatkan di kantor jika rajin olahraga.

1. Selalu Siaga
Aktivitas fisik seperti fitnes dan olahraga akan melancarkan peredaran darah ke otak, membantu Anda untuk selalu siap, siaga dan fokus ketika bekerja. Dalam jangka panjang, olahraga secara rutin akan menajamkan kemampuan otak dan mencegah penurunan fungsi kognitif. Fungsi kognitif merupakan kemampuan otak untuk menerima, mengolah, menyimpan dan mengingat kembali semua masukan sensorik secara baik seperti memori, bahasa, atensi dan motorik.

2. Meningkatkan Energi
Setelah berolahraga tubuh memang akan menjadi lelah dan itu dianggap sebagai tanda Anda kehabisan energi. Namun yang terjadi sebenarnya justru bertolak belakang dengan anggapan banyak orang. Olahraga bisa meningkatkan level energi sehingga Anda tak mudah lelah. Dengan begitu, Anda bisa menyelesaikan tugas tepat waktu tanpa jadi terlalu lelah atau mengantuk.

3. Lebih Disiplin
Olahraga juga membantu dalam manajemen waktu. Kemampuan mengatur waktu dan menetapkan skala prioritas tidak datang dengan sendirinya, juga bukan karena bakat bawaan atau pelatihan. Tapi juga dipengaruhi oleh aktivitas fisik. Ketika rajin berolahraga, tubuh akan memproduksi endorphin secara konstan. Hormon ini berperan dalam meningkatkan fungsi otak dalam mengatur waktu dan menentukan prioritas dalam bekerja.

4. Mood Selalu Positif
Saat beraktivitas fisik, tubuh akan melepaskan hormon endorphin dan serotonin pada otak yang akan meningkatkan mood positif serta mencegah depresi. Alhasil, Anda jadi terbantu untuk lebih siap menghadapi tekanan kerja dan tidak mudah kesal, marah atau stres ketika menghadapi masalah kantor.

5. Meningkatkan Kreativitas
Studi yang dipublikasikan dalam Journal of Experimental Psychology menemukan bahwa tubuh yang aktif akan membantu tingkatkan kreativitas. Bahkan cukup dengan jalan sehat selama 30 menit setiap hari akan menunjukkan hasil yang cukup signifikan. Berpikir kreatif penting dalam dunia kerja untuk membantu kantor mengembangkan ide-ide dan inovasi dalam memajukan perusahaan.

6. Menguatkan Otak
Latihan fisik akan meningkatkan kekuatan dan ingatan pada otak, sekaligus bermanfaat bagi kesehatan mental. Memiliki fisik dan otak yang produktif, akan menghasilkan karyawan dengan hasil kerja yang juga produktif.

7. Mengurangi Kecemasan
Bagi orang yang mudah gelisah, cemas atau demam panggung ketika harus presentasi di depan banyak orang, bisa diatasi dengan fitnes. Sebuah studi menunjukkan bahwa latihan yoga selama 20 menit sebelum presentasi atau berdiri di hadapan orang banyak akan membuat perasaan dan emosi jadi lebih tenang secara signifikan.

Banyak sekali bukan manfaat positif yang bisa kita nikmati dengan rajin berolahraga. Jadi jangan pernah malas untuk mengolah tubuh anda ya Fresher

admin